Η διατροφή των έξι πετάλων

Η διατροφή των έξι πετάλων είναι μια πρωτότυπη μέθοδος απώλειας βάρους βάσει των αρχών της ξεχωριστής μονοφωνικής τροφής και της αυστηρής εναλλαγής των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Σήμερα, οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με την απώλεια βάρους έχουν μεγάλες ελπίδες για μια νέα διατροφή που θα τους βοηθήσει να χάσουν 3-5 κιλά σε 6 ημέρες. Μπορείτε να διαβάσετε θετικές κριτικές από άτομα που έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα σε πολλούς ιστότοπους. Και αυτός είναι ήδη ένας μεγάλος λόγος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή των 6 πετάλων.

Έξι πέταλα, ή πρόγραμμα απώλειας βάρους της Anna Johansson, αναπτύχθηκε στη Σουηδία και πολλοί Ευρωπαίοι έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος με τη βοήθειά του. Λουλούδι, ή όπως ονομάζεται επίσης - η διατροφή "πέταλο" σάς επιτρέπει να μην εμπλακείτε σε απαγορεύσεις τροφίμων, αλλά να εστιάζετε σε κάτι άλλο. Το λουλούδι συμβολίζει τις ημέρες της εβδομάδας και κάθε ένα από τα πέταλά του είναι ένα υπέροχο, μοναδικό μενού.

Πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι η διατροφή Six Petal αναπτύχθηκε στη Σουηδία και αναπτύχθηκε από τη διατροφολόγο Anna Johansson. Είναι αλήθεια ότι δεν ήταν ακόμη δυνατό να βρεθούν αποδεικτικά στοιχεία για την ύπαρξη αυτής της γυναίκας. Δεν είναι γνωστό εάν βίωσε την επίδραση του συστήματος «λουλουδιών» στον εαυτό της και πόσο έχασε. Λοιπόν, περισσότερο από αυτό, κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή ημερομηνία γέννησης της διατροφής. Αλλά κάτι άλλο είναι γνωστό - πιο σημαντικό όταν πρόκειται για ένα σύστημα απώλειας βάρους - αυτή η αποτελεσματική διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε από μισό κιλό έως 800 γραμμάρια υπερβολικού βάρους κάθε μέρα. Και οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη καταφέρει να πείσουν για αυτό. Ποιο είναι το μυστικό του συστήματος σούπερ αδυνατίσματος;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή

Το πρόγραμμα της Anna Johansson είναι ένα παράδειγμα ενός τυπικού μενού split. Η ουσία της διατροφής των 6 πετάλων είναι ότι όσοι χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ακολουθούν αρκετές μονο-δίαιτες που αλλάζουν κάθε 24 ώρες. Θυμηθείτε ότι η μονο-δίαιτα είναι η χρήση προϊόντων των οποίων η χημική σύνθεση είναι η ίδια για μια χρονική περίοδο, η οποία αποφεύγει την ανάμιξη ασυμβίβαστων πιάτων, κάτι που είναι ιδιαίτερα κακό για το σχήμα. Παραδοσιακά, η διατροφή «λουλουδιών» αποτελείται από 6 μονο-δίαιτες και ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα θα σας επιτρέψει να χάσετε το υπερβολικό βάρος γρηγορότερα.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η σουηδική διατροφή της Άννα Γιόχανσον είναι κυρίως αποτελεσματική λόγω των ξεχωριστών κανόνων διατροφής.

Μια μονο δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός τύπου τροφής όλη την ημέρα. Αυτό σας απαλλάσσει από την ανάγκη απομνημόνευσης μιας λίστας συμβατών και ασυμβίβαστων πιάτων.

Η μονο διατροφή έχει επίσης μια άλλη ευχάριστη ποιότητα που επιταχύνει την απώλεια βάρους. Τρώγοντας μονότονα για 24 ώρες οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: οι μονότονες τροφές δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μια μέρα, την επόμενη μέρα η μονο-δίαιτα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά με διαφορετική δίαιτα. Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει και να εξαγάγει θρεπτικά συστατικά από ένα μόνο φαγητό μέρα και νύχτα. Δηλαδή, από το τυρί cottage που τρώγεται για πρωινό, το σώμα πήρε όλα τα χρήσιμα στοιχεία και στη συνέχεια περίμενε άλλα προϊόντα. Εάν του δώσετε το ίδιο τυρί cottage όλη την ημέρα, το φυτικό σύστημα θα αρχίσει να το χωνεύει σχεδόν «μάταια». Το αποτέλεσμα που είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους προκύπτει: δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε όσο κι εσείς θέλω, αλλά το σώμα εξακολουθεί να μην μετατρέπει τις θερμίδες σε λίπος, αλλά, αντίθετα, αρχίζει να αναζητά την ενέργεια που είναι απαραίτητη για τη ζωή στα "δοχεία" - "αποθέματα" στο στομάχι, τους γοφούς . . . αλλά αξίζει τον κόπο Για να το κάνετε αυτό Θυμηθείτε: Αυτό το τέχνασμα ισχύει μόνο για τις πρώτες 24 ώρες, τότε το προϊόν πρέπει να αλλάξει.

Μια άλλη σημαντική αρχή της διατροφής των 6 πετάλων είναι η εναλλαγή μεταξύ υδατανθράκων και πρωτεϊνών, η οποία είναι επίσης ένας σημαντικός κανόνας για την αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Εάν αναλύσετε εν συντομία το μενού για κάθε μέρα (θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη διατροφή παρακάτω), αποδεικνύεται ένα ενδιαφέρον σχέδιο:

• Ημέρα 1 - πρωτεΐνη (διατροφή ψαριών)
• Ημέρα 2 - υδατάνθρακες (λαχανικά)
• Ημέρα 3 - Πρωτεΐνη (μενού κοτόπουλου);
• Ημέρα 4 - Υδατάνθρακες (Σπόροι)
• Ημέρα 5 - πρωτεΐνη (τυρί cottage)
• Ημέρα 6 - Υδατάνθρακες (φρούτα).

Αυτή η τακτική είναι γνωστή μεταξύ των διατροφολόγων ως η πιο αποτελεσματική που σας επιτρέπει να ξεγελάσετε το σώμα και να το αναγκάσετε να χρησιμοποιήσει τα δικά του ενεργειακά αποθέματα. Ταυτόχρονα, το μενού διατροφής με 6 πέταλα είναι ισορροπημένο, καθώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας η απώλεια βάρους λαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

Τα οφέλη της μονοφωνικής διατροφής και των ψυχολογικών τεχνικών στη δουλειά τους

Εκτός από την καθημερινή απώλεια βάρους, η μονο-δίαιτα έχει και άλλες ευεργετικές ιδιότητες:

• καθαρίζει τέλεια τη γαστρεντερική οδό?
• Η διατροφή είναι πολύ θρεπτική.
• Το φαγητό σύμφωνα με την αρχή «μονο» εξοικονομεί χρόνο το πρωί, αφού δεν χρειάζεται να ετοιμάζεται πλούσιο πρωινό.
• σας διδάσκει να ακούτε το σώμα σας.
• ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το αγαπημένο σας προϊόν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, το οποίο καθιστά εύκολο να ακολουθήσετε μια διατροφή.

Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και πολύ καιρό ότι μια δουλειά που γίνεται καλά γίνεται με αγάπη και ενδιαφέρον. Δεν μπορείτε να απολαύσετε το αποτέλεσμα κάτι που έχει προκαλέσει μόνο αγωνία στη διαδικασία. Και η διατροφή από αυτή την άποψη δεν αποτελεί εξαίρεση. Ένα άγευστο μενού, ένα συνεχές αίσθημα πείνας θα οδηγήσει αναμφίβολα σε βλάβη, ακολουθούμενο από ένα άλμα στο βάρος. Εξαιτίας αυτού, η σουηδική δίαιτα Johansson είναι περισσότερο ένα παιχνίδι από την παραδοσιακή απώλεια βάρους με μέτρηση θερμίδων και ωριαία μενού.

Εκτός από ορισμένα προϊόντα, θα χρειαστείτε χαρτί, ψαλίδι, μολύβια ή χρώματα και για δίαιτα λουλουδιών. . . μια άτακτη διάθεση. Αρχικά, σχεδιάστε ένα λουλούδι με 6 πέταλα σε ένα φύλλο - μπορεί να είναι ένα χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο φυτό. Χρωματίστε τα πέταλα διαφορετικά χρώματα και γράψτε το όνομα της μονο-διατροφής σε κάθε ένα. Τώρα που το floral θαύμα είναι έτοιμο, κολλήστε το σε ένα εξέχον μέρος. Και κόψτε ένα πέταλο στο χαμομήλι κάτω από το πέπλο της ημέρας και παρατηρήστε πώς λειώνει το βάρος μπροστά στα μάτια μας.

Η διατροφή με το κομψό όνομα των 6 πετάλων σας διδάσκει να μην εστιάζετε στους διατροφικούς περιορισμούς, αλλά στην ομορφιά ενός ανθοφόρου φυτού - τη λιχουδιά του, τη χάρη του.

Ο Σκανδιναβός διατροφολόγος θυμάται λοιπόν: κάθε γυναίκα είναι ένα όμορφο και λαμπερό λουλούδι και μόνο 6 ημέρες αρκούν για να αποκαλύψουν πλήρως την ομορφιά της.

Σχετικά με τη σειρά των ημερών

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η δίαιτα απώλειας βάρους 6 πέταλων είναι ένας συνδυασμός πολλών μεμονωμένων γευμάτων που μαζί σχηματίζουν μια διατροφή διαίρεσης υδατανθράκων-πρωτεϊνών. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση: είναι δυνατόν να αλλάξετε τις ημέρες στη διατροφή, την παραγγελία ή τα προϊόντα τους;

Όπως πείθουν οι διατροφολόγοι, η διατροφή κάθε προηγούμενης ημέρας σίτισης σύμφωνα με τον Johansson επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να είναι προετοιμασμένο για το μενού της επόμενης ημέρας.

Επομένως, δεν συνιστάται η αλλαγή της σειράς των ημερών στη διατροφή λουλουδιών. Λοιπόν, εκτός αν θέλετε να μετατρέψετε μια αποτελεσματική διατροφή σε ένα νόστιμο εβδομαδιαίο γεύμα χωρίς αποτελέσματα.

Αλλά γιατί η σειρά των ημερών στη δίαιτα χαμομηλιού είναι η ίδια; Ας ρίξουμε μια ματιά στο 6 Petal Diet Menu της εβδομάδας.

• Η ημέρα των ψαριών (επίσης γνωστή ως ημέρα έναρξης) παρέχει στο σώμα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το υγιές λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε υποδόρια συντρίμμια, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τα ψάρια, από την άλλη πλευρά, είναι μια αποθήκη για εύπεπτα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλές θερμίδες. Αποδεικνύεται ότι είναι μια πραγματική πρωτεΐνη δίαιτα για μια μέρα. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα της πρώτης ημέρας είναι μια εντυπωσιακή γραμμή υδραυλικών και ένας οργανισμός που προετοιμάζεται για μια μονο-δίαιτα με βότανα.
• Μια μέρα λαχανικών παρέχει υγιείς υδατάνθρακες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής μειώνεται ακόμη περισσότερο, γεγονός που εγγυάται επίσης υδραυλικές γραμμές. Πολλά λαχανικά έχουν τη λεγόμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερα joules για να τα επεξεργαστεί από ό, τι λαμβάνει. Η εκφόρτωση λαχανικών δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα αφού τρώτε μόνο πρωτεΐνες.
• Η Ημέρα Κοτόπουλου θα αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεΐνης του σώματος - ένα δομικό υλικό για τους μυς. Την επόμενη μέρα χωρίς υδατάνθρακες οδηγεί ξανά στη χρήση ενέργειας από υποδόρια αποθέματα.
• Μια μέρα με κόκκους θα σας ενθουσιάσει ξανά με τους σωστούς υδατάνθρακες. Όπως με μια μονο-δίαιτα με βάση τα φυτά, η πέψη των σπόρων απαιτεί πολλή ενέργεια από το σώμα (και πάλι, χρησιμοποιούνται υποδόρια αποθέματα λίπους).
• Το Quark Tag θα αναπληρώσει τα αποθέματα ανόργανων συστατικών του σώματος και την υψηλής ποιότητας, αποκαλούμενη ιδανική πρωτεΐνη. Ταυτόχρονα, η διατροφή παραμένει χαμηλή σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι η ενέργεια καταναλώνεται από τα αποθέματα.
• Το Fruit Day είναι ένα μενού βασισμένο σε σύνθετους υδατάνθρακες (πολυσακχαρίτες), η επεξεργασία του οποίου με τη σειρά του απαιτεί πολλή ενέργεια από το σώμα. Όπως τις τελευταίες ημέρες, χρησιμοποιεί αποθέματα λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία απώλειας βάρους θα συνεχιστεί.

Ο συνδυασμός των μονο-δίαιτας είναι ο σύνδεσμος σε ολόκληρη την αλυσίδα διατροφής λουλουδιών και, όπως έχετε ήδη καταλάβει, δεν πρέπει να αλλάξετε τη θέση τους. Αυτή η διαδικασία αναπτύχθηκε από επαγγελματίες διατροφολόγους και οι οποίοι, αν όχι, πρέπει να γνωρίζουν καλύτερα τι, πότε και σε ποιες δόσεις να τρώνε για να χάσουν βάρος.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος

Το σύστημα αδυνατίσματος της Anna Johansson ικανοποιεί επιθυμίες σαν ένα μαγικό επτάχρωμο λουλούδι. Αρκεί να πείτε στον εαυτό σας, "Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα" και η δίαιτα χαμομηλιού θα βοηθήσει. Έτσι, το πολύχρωμο λουλούδι είναι έτοιμο, ήρθε η ώρα να αποθηκεύσετε τα παντοπωλεία για μια εβδομάδα. Για 6 ημέρες χρειάζεστε:

• Ψάρια οποιουδήποτε είδους?
• Λαχανικά (οποιοδήποτε, αλλά όχι άμυλο).
• Στήθος κοτόπουλου;
• Πίτουρο, σπόροι, ωμοί σπόροι
• γάλα με χαμηλά λιπαρά;
• Φρούτα (εκτός από μπανάνες, σταφύλια).

Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε: η ποσότητα φαγητού που μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα δεν είναι απεριόριστη. Τις ημέρες πρωτεΐνης, το βάρος των ψαριών, του τυριού cottage και του κοτόπουλου δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό. Επιτρέπεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών εντός κιλού μισού. Δημητριακά - 200 γραμμάρια ξηρού προϊόντος.

Ταυτόχρονα, τα εγκεκριμένα προϊόντα μπορούν να αλατιστούν ελαφρώς και η ζάχαρη πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν το μέλι μπορεί να κάνει δίαιτα με πέταλα. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στην ερώτηση. Αν και αυτό το προϊόν δεν αναφέρεται στο μενού, μπορείτε να αγοράσετε μικρές ποσότητες μελιού για τσάι, ειδικά επειδή είναι πλούσιο σε πολλά ευεργετικά μικροστοιχεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό (2 λίτρα την ημέρα). Το πράσινο τσάι και ο καφές μιας ημέρας είναι επίσης αποδεκτοί.

Επιτρέπεται η «βελτίωση» ημερών τυριού cottage με κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και λαχανικά - με μικρή δόση λαδιού (καλύτερη από το ελαιόλαδο). Ωστόσο, δεν πρέπει να σκεφτείτε τι πρέπει να αντικαταστήσετε το ψάρι, καθώς περιέχει μοναδικά στοιχεία που είναι σημαντικά για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα ψάρια, όπως το κοτόπουλο, πρέπει να μαγειρεύονται, να βράζονται στον ατμό ή να ψηθούν χωρίς λάδι. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε το τηγάνισμα ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα. Η κατάχρηση μπαχαρικών δεν έχει τη βέλτιστη επίδραση στην αποτελεσματικότητα της διατροφής - διεγείρουν την όρεξη, διατηρούν περίσσεια υγρών στο σώμα (οίδημα). Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι πραγματικά ευπρόσδεκτες. Η απώλεια βάρους σε δίαιτα με 6 πέταλα είναι ακόμα πιο εύκολη αν ασκείστε σε υπαίθρια αθλήματα όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, δύναμη ή καρδιο ασκήσεις.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Φρατζόλα;
• Ζάχαρη;
• Γλυκα;
• Βούτυρο;
• Μπαχαρικά και βελτιωτικά γεύσης.

Πόσα πέταλα περιέχει ένα χαμομήλι;

Το κλασικό σύστημα απώλειας βάρους της Anna Johansson έχει διάρκεια 6 ημερών. Ωστόσο, δεδομένου ότι το σκανδιναβικό σύστημα είναι αρκετά ισορροπημένο, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε το δικό σας χαμομήλι, για παράδειγμα, για να πάρετε μια δίαιτα με 10 πέταλα ή να μειώσετε τη διάρκειά του. Στη συνέχεια, για παράδειγμα, θα λάβετε δίαιτα 5 πετάλων.

Αλλά αν θέλετε να αλλάξετε τη διάρκεια του "πέταλου", συνιστάται να κάνετε δύο γύρους του προγράμματος - δύο φορές για 6 ημέρες. Η 7η ημέρα της διατροφής (μέτρια) μπορεί να έχει δύο επιλογές: μια ημέρα νηστείας ή μια ημέρα κανονικής τροφής.

Στην πρώτη παραλλαγή, μπορείτε να "εκφορτώσετε" ακόμα μεταλλικό νερό πριν μπείτε στον δεύτερο κύκλο. Η ημέρα "νερό" μπορεί επίσης να ολοκληρωθεί μετά το "πέταλο". Στη συνέχεια, λαμβάνετε δίαιτα 7 πετάλων.

Με τη δεύτερη επιλογή, θα πρέπει να κάνετε ένα "διάλειμμα" την 7η ημέρα εάν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και υπάρχουν νέοι κύκλοι φαγητού "λουλουδιών" μπροστά σας. Φάτε όπως θα κάνατε πριν κάνετε δίαιτα, αλλά περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη, το λίπος και μην βιάζεστε για γλυκάΣε αυτήν την έκδοση, μπορείτε επίσης να κάνετε μια εβδομαδιαία απώλεια βάρους και να πάρετε ξανά τη δίαιτα "Seven Petals", η τελευταία ημέρα της οποίας χρησιμεύει ως προετοιμασία για τη μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα.

Σχέδιο διαστολής χαμομηλιού διατροφής:

• Ημέρα 7 - μετάβαση;
• Ημέρα 8 - ψάρι
• Ημέρα 9 - λαχανικά
• Ημέρα 10 - κοτόπουλο;
• Ημέρα 11 - δημητριακά
• Ημέρα 12 - στάρπη;
• Ημέρα 13 - φρουτώδες.

Για ποιον είναι η σουηδική δίαιτα; πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πρώτα. Το σύστημα απώλειας βάρους της Anna Johansson είναι μοναδικό, με βάση την ανάπτυξη ενός Σουηδού διατροφολόγου, είναι εύκολο να δημιουργήσετε το δικό σας και να ορίσετε τη διάρκειά του σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί η δίαιτα με 8 πέταλα - αποτελεσματική και θρεπτική.

Δεύτερος. Το "πέταλο" δεν συνοδεύεται από αίσθημα πείνας, καθώς η αλλαγή σε πρωτεΐνες-υδατάνθρακες σάς επιτρέπει να κορεστεί το σώμα χωρίς να υπερβείτε το όριο της επιτρεπόμενης περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Τρίτος. Το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Για πολλούς, ο αποφασιστικός παράγοντας στην επιλογή μιας διατροφής είναι πόσο μπορείτε να χάσετε μέσω ενός διατροφικού συστήματος ή ενός άλλου. Το σουηδικό πρόγραμμα είναι μοναδικό από αυτή την άποψη: κάθε μέρα κυμαίνεται από μισό κιλό έως 800 γραμμάρια και το αποτέλεσμα μετά από αρκετούς γύρους είναι 10 κιλά ή περισσότερο.

Έξι συν "έξι πέταλα"

1. Η διατροφή πρωτεϊνών-υδατανθράκων έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία των εντέρων και του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
2. Γρήγορο εφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Δεν πεινάω.
4. Ποικιλία μενού.
5. Δεν απαιτεί επιπλέον προετοιμασία σύνθετων πιάτων.
6. Υγεία και Ασφάλεια.

Έξι μειονεκτήματα της διατροφής

1. Εάν δεν ασκείστε κατά τη δίαιτα, θα καταλήξετε με χαλάρωση των μυών και χαλάρωση του δέρματος.
2. Οι ημέρες πρωτεΐνης μπορεί να συνοδεύονται από αίσθημα αδυναμίας (που προκαλείται από έλλειψη υδατανθράκων).
3. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία δεν υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια την ημέρα. Το σουηδικό σύστημα εξασφαλίζει ταχύτερη απώλεια βάρους.
4. Απαγορεύεται για ασθένειες του καρδιαγγειακού, πεπτικού και ενδοκρινικού συστήματος, νεφρικών παθήσεων, διαβήτη.
5. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
6. Αυτό δεν είναι δυνατόν με εξασθενημένη ανοσία και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις μετά από εγχείρηση.

Τα πάντα μέσα από το διατροφικό μενού "Πέταλο"

Το υποδειγματικό μενού διατροφής που αναπτύχθηκε στη Σουηδία δεν διαφέρει από άλλα συστήματα απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους γενικούς βασικούς κανόνες μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας τον αριθμό των καμένων τζαουλ. Το πόσο μπορείτε να ρίξετε ακολουθώντας αυτό το σύστημα είναι μια μεμονωμένη ερώτηση και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Αλλά το γεγονός ότι με μια τέτοια δίαιτα θα είναι δυνατόν να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα και το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό αμέσως, είναι γεγονός.

Ένα άλλο επιχείρημα υπέρ του "Petest" είναι ότι το μενού διατροφής δεν χρειάζεται να μελετηθεί εκ των προτέρων, δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε ασυνήθιστα πιάτα αναζητώντας πρώτα συστατικά για αυτά. Όλα είναι πολύ πιο εύκολα. Πρέπει απλώς να απομνημονεύσετε έξι λέξεις: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, granola, τυρί cottage και φρούτα. Δεν είναι δύσκολο να αποκτήσετε αυτά τα προϊόντα στα γεωγραφικά πλάτη μας και η μορφή με την οποία χρησιμοποιούνται εξαρτάται από εσάς. Τουλάχιστον μερικές συμβουλές και συστάσεις δίνονται από τον διατροφολόγο.

• Μενού ψαριών της ημέρας. Το πρώτο «πέταλο» της διατροφής, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι το ψάρι. Και αυτό σημαίνει ότι το μενού για την πρώτη ημέρα πρέπει να αποτελείται από αυτό. Οι ποικιλίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Μέθοδος μαγειρέματος: βρασμένο, στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο. Επιτρέπεται επίσης να μαγειρεύετε ψαρόσουπα, σούπα (αλλά φυσικά χωρίς πατάτες και άλλα πλούσια λαχανικά). Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση. Συνολικά, ωστόσο, δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερο από μισό κιλό του προϊόντος την ημέρα. Είναι επιτακτική η χρήση νερού από το υγρό. Επιτρέπεται το τσάι, κατά προτίμηση πράσινο.
• Μενού λαχανικών της ημέρας. Το μενού της δεύτερης ημέρας του λουλουδιού διατροφής αποτελείται από ωμά λαχανικά ή μετά από θερμική επεξεργασία. Επιτρέπεται ο ατμός, το βράσιμο, το στιφάδο, το ψήσιμο λαχανικών. Αποφύγετε τις αμυλούχες ποικιλίες και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με φρέσκους χυμούς λαχανικών. Την ημέρα αυτή, η ποσότητα που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το ενάμισι κιλό.
• Μενού κοτόπουλου της ημέρας. Έτσι η διατροφή διαρκεί 3 ημέρες. Απομένουν 4 πέταλα στο πολύχρωμο λουλούδι μας. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή σήμερα αποτελείται από στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Μπορεί να βράσει, να ψηθεί ή να βράσει στον ατμό. Το βάρος του φιλέτου (ημερήσια μερίδα) δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κιλό. Αυτό είναι αρκετό για να αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεΐνης του σώματος και να απαλλαγεί από το αίσθημα της πείνας. Μπορείτε να καρυκεύσετε το φαγητό σας με αλάτι (λίγο) και βότανα. Εναλλακτικά, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα κοτόπουλου, αλλά μόνο χωρίς λαχανικά (το μέγιστο είναι να προσθέσετε μερικά κλαδάκια βοτάνων).
• Καθημερινό μενού με μούσλι. Απώλεια βάρους 4 ημερών - Μονοδιατροφή. 3 στα έξι πέταλα παραμένουν στο μαγικό λουλούδι. Οι κλίμακες σε αυτό το σημείο δείχνουν σημαντικές υδραυλικές γραμμές. Και για να συνεχιστεί η διαδικασία απώλειας βάρους και τα αποτελέσματα να είναι ικανοποιητικά, πρέπει να προχωρήσουμε. Μια δίαιτα με σιτηρά μπορεί να αποτελείται από δημητριακά, όπως μια διατροφή φαγόπυρου, βλαστάρι σιτάρι, ωμά σπόρους, ξηρούς καρπούς, πίτουρο και ψωμί ολικής αλέσεως. Ωστόσο, ακολουθώντας τις συμβουλές των διατροφολόγων, είναι καλύτερο να επιλέξετε άγριο ρύζι, πλιγούρι βρώμης και ελληνικά. Περίπου ένα ποτήρι σιτάρι (σε ξηρή μορφή) επιτρέπεται την ημέρα, σε γραμμάρια είναι περίπου 200-300. Η μέθοδος παρασκευής μπολ δημητριακών είναι με το μαγείρεμα. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού και βοτάνων ως μπαχαρικά. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με kvass.
• Μενού κουάρκ της ημέρας. Η 5η ημέρα της διατροφής που αναπτύχθηκε από την Anna Johansson περιλαμβάνει τη χρήση τυριού cottage. Ωστόσο, οι μερίδες του προϊόντος, καθώς και η περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι περιορισμένες: όχι περισσότερο από μισό κιλό και με ποσοστό λίπους που δεν υπερβαίνει το 9. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τρώτε εντελώς τυρί χωρίς λιπαρά. Σε τελική ανάλυση, το μενού αυτής της ημέρας είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης και όχι μια δίαιτα με λιπαρά. 0% γάλα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν στην αραίωση του σιτηρεσίου.
• Μενού φρούτων. Η διατροφή πλησιάζει στο τέλος της. Το μαγικό λουλούδι έχει ήδη ρίξει πέντε πέταλα, πράγμα που σημαίνει ότι έχει έρθει η 6η ημέρα απώλειας βάρους. Είναι επίσης το τελευταίο, εκτός αν το λουλούδι σας έχει φυσικά επτά πέταλα ή ακόμα περισσότερα. Όποια κι αν είναι η απόφαση - να συνεχίσετε ή να σταματήσετε την απώλεια βάρους, το μενού της έκτης ημέρας είναι αμετάβλητο - φρούτα.
  Αυτή την ημέρα μπορείτε να απολαύσετε τα μήλα, τα γκρέιπφρουτ, τα κεράσια και άλλα γλυκά και ξινά δώρα κήπου. Αλλά είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από μπανάνες και σταφύλια. Εάν έχετε χάσει πραγματικά γλυκά, συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα με θερμίδες έως και 12 ώρες. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από ενάμισι κιλά ωμών ή ψημένων φρούτων όλη την ημέρα. Οι γκουρμέ επιτέλους μπορούν να απολαύσουν φρουτοσαλάτες που εξευγενίζονται με βανίλια (όχι ζάχαρη), κανέλα, κάρδαμο, χυμό λεμονιού και φλούδα εσπεριδοειδών

Λεπτομερές μενού

Παρακάτω εξετάσαμε τους βασικούς κανόνες διατροφής: Σε ποια ποσότητα και μορφή μπορεί να καταναλωθεί το επιτρεπόμενο μονο-προϊόν; Αλλά το να τρώτε ψητό ψάρι ή βραστό στήθος κοτόπουλου όλη μέρα είναι βαρετό. Το βράδυ, ένα τέτοιο μονο γεύμα μπορεί να κάνει την όρεξή σας να εξαφανιστεί, και μόλις γίνει αγαπημένο σε μόλις 24 ώρες, μπορεί να γίνει μισητό. Αλλά δεν είναι τίποτα ότι η διατροφή χαμομηλιού συγκρίνεται με ένα εθιστικό παιχνίδι. Αυτό ισχύει επίσης για τη διατροφή. Δεν με πιστεύεις? Στη συνέχεια, μελετήστε το λεπτομερές μενού - οι πρωτότυπες συνταγές θα μετατρέψουν τη μονο-διατροφή σε πραγματικό φαγητό εστιατορίου.

Πέταλο 1

1. Πρωινό: βραστά ψάρια με μπαχαρικά και αλάτι.
2. Σνακ 1: Ψάρια ψημένα σε χυμό με βότανα και αλάτι.
3. Μεσημεριανό: ψαρόσουπα χωρίς λαχανικά.
4. Σνακ 2: ατμό ψάρι με μπαχαρικά.
5. Δείπνο: ψάρια μαγειρεμένα σε αλμυρό νερό.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό ψαριού.

Πέταλο 2

1. Πρωινό: τριμμένα καρότα.
2. Σνακ 1: πατάτες με μπουφάν.
3. Μεσημεριανό: λαχανικά, στον ατμό με αλάτι.
4. Σνακ 2: λαχανικά στον ατμό.
5. Δείπνο: ωμή σαλάτα λαχανικών.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, χυμούς λαχανικών.

Πέταλο 3

1. Πρωινό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
2. Σνακ 1: Στήθη κοτόπουλου ψημένα σε αλουμινόχαρτο με βότανα.
3. Μεσημεριανό: κοτόπουλο χωρίς λαχανικά με βότανα.
4. Σνακ 2: Ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
5. Δείπνο: βραστό κοτόπουλο.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ζωμό.

Πέταλο 4

1. Πρωινό: μαγειρεμένο βλαστάρι σιτάρι.
2. Σνακ 1: φαγόπυρο με βότανα.
3. Μεσημεριανό: βρασμένο άγριο ρύζι.
4. Σνακ 2: μαγειρεμένο αλεύρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
5. Δείπνο: φαγόπυρο με βότανα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, φυσικό kvass.

Πέταλο 5

1. Πρωινό: τυρί cottage καρυκευμένο με ένα κουτάλι γιαούρτι (φυσικά).
2. Σνακ 1: τυρί cottage με λίγο γάλα.
3. Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
4. Σνακ 2: ένα μείγμα τυρί cottage και γάλα.
5. Δείπνο: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
6. Πιείτε πράσινο τσάι, ένα ποτήρι γάλα.

Πέταλο 6

1. Πρωινό: μήλα.
2. Σνακ 1: γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: πορτοκάλια.
4. Σνακ 2: ανανάς και ακτινίδιο.
5. Δείπνο: ξινά μήλα.
6. Πιείτε τσάι από βότανα, χυμούς φρούτων.

Εάν το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι μια δίαιτα με 7 πέταλα, το μενού της τελευταίας ημέρας θα πέσει στο νερό ή θα κάνει μια ομαλή μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα.

Κανόνες για έξοδο από τη διατροφή των 6 πετάλων

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πολλά προγράμματα απώλειας βάρους που μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας. Η «διατροφή λουλουδιών» στην κλασική έκδοση διαρκεί ακριβώς 6 ημέρες - αυτό περιέχει πόσα πέταλα περιέχει το χαμομήλι της Άννας Γιόχανσον. Αλλά ούτε αυτός είναι κανόνας.

Με τον συντάκτη του συστήματος, μπορείτε να αποφασίσετε ανεξάρτητα πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε "λουλούδια" φαγητό.

Για πολλούς, αυτή η διατροφή είναι η αγαπημένη τους - μπορεί να υπάρχουν τόσα πέταλα όσο η καρδιά σας επιθυμεί. Η μόνη προϋπόθεση: Πριν ξεκινήσετε τον δεύτερο ή τον τρίτο γύρο απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να σημειώσετε τις αντενδείξεις για τα "έξι πέταλα" και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Δεν έχει σημασία πόσοι άλλοι κάνουν δίαιτα - είναι σημαντικό να σας φέρει ομορφιά χωρίς να σας βλάψει.

Αλλά ακόμη και τα «λουλούδια» δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα - τα πέταλα στο χαμομήλι θα τελειώσουν αργά ή γρήγορα. . . Η διατροφή τελειώνει: τρία πέταλα, δύο, ένα. . . Όχι άλλο μαγικό χαμομήλι, ούτε περισσότερο ζωγραφισμένο μενού. Αυτή τη μέρα φοβίζει πολλούς μετά από μια δίαιτα, γιατί τώρα εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε μόνοι σας τι να φάτε.

Και οι διατροφολόγοι επαναλαμβάνουν το ίδιο πράγμα μαζί: μόνο η σωστή έξοδος από τη διατροφή θα σας επιτρέψει να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα.

Οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη «διατροφή λουλουδιών»

Οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής Six Petal αφήνουν θετικές κριτικές και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνονται από τις φωτογραφίες τους πριν και μετά την απώλεια βάρους. Θα θέλατε να αναδείξετε τα επιτεύγματά σας; Αφήστε φωτογραφίες στα σχόλια του άρθρου! Αφήστε την εμπειρία σας να εμπνεύσει κάποιον. Εν τω μεταξύ, ας μάθουμε τι πιστεύουν οι γιατροί για τη σουηδική μονο-διατροφή.

Παραδόξως, οι απόψεις των διατροφολόγων για Έξι Πέταλα δεν είναι πάντα θετικές, αν και πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι ο συγγραφέας αυτού του συστήματος είναι επαγγελματίας διατροφολόγος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η ταχεία απώλεια βάρους είναι ανησυχητική για τους γιατρούς. Οι γιατροί ανησυχούν για τις καθημερινές υδραυλικές γραμμές που υπόσχεται η μονο-διατροφή. Από την άποψη των βιοχημικών διεργασιών, 1 κιλό υποδόριου λίπους δεν μπορεί να διαλυθεί ακόμη και σε μια εβδομάδα, πόσο μάλλον τις 2 ημέρες που υπόσχεται η δίαιτα. Εάν παρατηρηθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αυτό είναι δυνατό μόνο λόγω της ξήρανσης της μυϊκής μάζας και της αφυδάτωσης. Και όσο λιγότεροι μύες υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα, τόσο πιο αργό εξαφανίζεται το λίπος. Επιπλέον, οι μονο-δίαιτες προκαλούν συχνά μεταβολικές διαταραχές, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, το αν θα ακολουθήσετε ή όχι μια δίαιτα έξι πετάλων εξαρτάται από όλους διαβάζοντας τις κριτικές σχετικά με αυτό. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους, όπως και οι περισσότεροι άλλοι, είναι ανίκανο να βλάψει ένα υγιές σώμα εάν το προσεγγίσετε με σύνεση. Φυσικά, μήνες εξάντλησης από την πείνα, απόρριψη μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, η έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Ωστόσο, μια εβδομάδα δίαιτας δεν θα διαταράξει τη λειτουργία των συστημάτων. Επιπλέον, οι γιατροί συμφωνούν επίσης: μια εβδομάδα ξεχωριστών γευμάτων είναι εξαιρετικός καθαρισμός για το σώμα και ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη φόρμα σας γρήγορα και να βελτιώσετε τα χαριτωμένα περιγράμματα του νέου σας λεπτού σώματος.