Αγαπημένη διατροφή. Μενού και αποτελέσματα

Η "αγαπημένη" δίαιτα είναι μια από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους. Η διατροφή σας βασίζεται στις αρχές ενός ισχυρού περιορισμού του περιεχομένου θερμίδων και των προσωρινών προϊόντων.

Ανάλογα με το αρχικό βάρος και το φορτίο, η απώλεια βάρους μπορεί να χάσει 1,5 έως 3 kg την εβδομάδα.

Οι αρχές της αγαπημένης σας διατροφής

Η κύρια αρχή της "αγαπημένης" διατροφής είναι η αλλαγή διαφορετικών τύπων τροφίμων. Ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας, η καθημερινή διατροφή αποτελείται από όξινα ποτά γάλακτος, λαχανικά, πρωτεϊνικά προϊόντα ή φρούτα. Ένα ισορροπημένο μενού επιτρέπεται την τελευταία μέρα. Οι άνθρωποι που παρατηρούν το μενού αυτής της διατροφής ισχυρίζονται ότι θα απαλλαγεί από 10 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Ωστόσο, κάθε δίαιτα έχει τις δυσμενείς συνέπειές της.

Προκειμένου να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, πρέπει να παρατηρηθούν οι ακόλουθοι κανόνες:

• Μην αλλάζετε την ακολουθία των ημερών και τη σύνθεση του μενού.
• Μην αντικαθιστάτε τα συνιστώμενα προϊόντα και μην τα αποκλείετε (αλλά μπορεί να αντικαταστήσει τη ζυμωμένη τέφρα με κεκαλί και κοτόπουλο - χαμηλό μοσχάρι).
• Τρώτε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες.
• Πίνετε νερό πριν φάτε και ανάμεσα στα γεύματα.
• Εξαιρέστε τα εντατικά φορτία και τα φορτία, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Με μια αυστηρή έκδοση διατροφής, όχι μόνο η σύνθεση του μενού είναι περιορισμένη, αλλά και το μέγεθος των μερίδων.

Ο μηχανισμός δράσης

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου οφείλεται στο περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε μενού του μενού. Η μεταβολή των μοριακών στοιχείων καθιστά το σώμα να ρυθμίζει καθημερινά και να διεγείρει το μεταβολισμό.

Με μια αυστηρή διατροφή, η απώλεια βάρους από 400 έως 500 kcal καταναλώνεται ανά ημέρα, με 700-1000 kcal. Ταυτόχρονα, η ενέργεια μιας γυναίκας κοστίζει τουλάχιστον 2000 kcal για 30 χρόνια με βάρος 70 kg και ύψος 165 cm. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της χρέωσης ή της ήπιας γυμναστικής, αυξάνει αυτή την αξία.

Η έλλειψη θερμίδων αντισταθμίζεται από την κατανάλωση συσσωρευμένων αποθεμάτων, κυρίως λίπους και μυϊκού ιστού.

Η γλυκόζη -εξαρτώμενη ιστός (για παράδειγμα ο εγκέφαλος) δεν μπορεί να πάρει καμία ενέργεια από τα προϊόντα αποσύνθεσης των λιπών, γι 'αυτό η διαδικασία της γλυκονεογένεσης εισάγεται με έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα. Η ενδογενή γλυκόζη είναι κατασκευασμένη από τα προϊόντα αποσύνθεσης των υδατανθράκων (γαλακτικού) και των λιπών (γλυκερίνης) καθώς και από αμινοξέα που σχηματίζονται από τους μύες κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Για να μειώσετε την απώλεια μυών, πρέπει να προχωρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Με την έλλειψη υδατανθράκων, οι μυϊκές ίνες μεταβάλλονται σε μια εναλλακτική πηγή ενέργειας - κετόνες. Ένα προϊόν της αντίδρασης των κετονών είναι η γλυκερίνη που μετατρέπεται σε γλυκόζη.

Κατά τη συμμόρφωση με τη διατροφή, οι γιατροί, ο σοβαρός αθλητισμός και η γυμναστική, η γιόγκα και οι μεγάλοι βόλτες συνιστούν. Μέσα σε επτά ημέρες θα εξετάσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται σε σύγκριση με τη συνηθισμένη διατροφή. Τέτοιες αιχμηρές αλλαγές μπορεί να είναι επικίνδυνες για το σώμα σας και να μετατραπούν σε λειτουργία νηστείας, η οποία μπορεί να διαταράξει σοβαρά το μεταβολισμό σας.

Απαγορευμένα προϊόντα

Μόνο 1 κατηγορία προϊόντων πρέπει να καταναλώνεται κάθε μέρα διατροφής. Δεν μπορεί να είναι -δοχεία, κρέας και ψάρια, νεκρανικά λαχανικά ή φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Τα παρακάτω προϊόντα απαγορεύονται σε ολόκληρη τη διατροφή:

• Ζάχαρη;
• Αλάτι (επιτρέπεται με οικονομικές και μακροχρόνιες εκδόσεις της μεθόδου).
• Αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
• Τηγανίζουμε και ψάρια ψαριών.
• Προϊόντα βρύου, ζωικά λίπη, συμπεριλαμβανομένης της κρέμας, της ξινής κρέμας και του βούτυρο.
• Γρήγορο φαγητό?
• Επιδόρπια κουάρκ, τυρί με περιεκτικότητα σε λίπος άνω του 30-40%.
• Αγορασμένοι χυμοί και ποτά φρούτων.
• Μπανάνες, σταφύλια, cakis και άλλα γλυκά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
• Καπνισμένο κρέας, λουκάνικα, υποτονικά και αλμυρά ψάρια.
• Εισαγόμενα και αμυλούχα λαχανικά.

Η χρήση αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι περιορισμένη ή να εξαιρείται κατά τη διάρκεια της εξόδου από τη διατροφή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας διατροφής περιλαμβάνουν:

• Προσβασιμότητα των προϊόντων, χαμηλό κόστος τροφίμων ·
• Γρήγορη απώλεια βάρους.
• Έλλειψη εξωτικών προϊόντων, η δυνατότητα αντικατάστασης των αλλεργιογόνων ως μέρος του μενού.
• την ικανότητα να συνηθίζουν σε μικρά τμήματα τροφίμων.
• την έλλειψη ανάγκης να ληφθούν υπόψη οι θερμίδες και να δημιουργηθεί μια δίαιτα για την ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
• Η σύνθετη σύνθεση του μενού, η οποία μειώνει τον κίνδυνο κατάρρευσης.

Τα μειονεκτήματα της μεθόδου είναι:

• Έλλειψη βασικών θρεπτικών ουσιών λόγω της χρήσης δίαιτων πρωτεϊνών και υδατανθράκων 1 ημερών.
• Απαγόρευση των ενεργών αθλημάτων ·
• Γρήγορη επιστροφή βάρους κατά τη μετάβαση στην προηγούμενη διατροφή.
• Παρενέργειες.

Η απώλεια βάρους μπορεί να έχει τις ακόλουθες παρενέργειες:

• Ζάλη, έντονη αίσθηση πείνας, πονοκέφαλος.
• Εξανθήματα στο δέρμα.
• Καούρα, μετεωρισμός?
• συχνή ούρηση λόγω της άφθονης κατανάλωσης νερού.
• Επιδείνωση της αποθήκευσης και αποδοχή της νοημοσύνης.

Μενού για 7 ημέρες για οικονομική διατροφή

Η εβδομάδα μιας οικονομικής διατροφής καθιστά δυνατή την απώλεια από 1,5 έως 3 κιλά και με μεγάλη ποσότητα υπερβολικού βάρους σε 5-6 κιλά.

Πιείτε την πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρες διατροφής, το δεύτερο είναι φυτικό, το τέταρτο είναι φρούτο, το πέμπτο είναι πρωτεΐνη και το τελευταίο είναι αναμεμειγμένο. Το καθημερινό μέρος των λαχανικών και του φρούτου είναι 1,5-3 kg.

Μενού στις 1ες, 3η και 6η ημέρες:

• Πρωινό - Ένα φλιτζάνι ζυμωμένο πίσω γάλα, τσάι?
• Μεσημεριανό - ένα γυαλί αραιωμένο χυμό (1: 2).
• Μεσημεριανό γεύμα-200-300 ml ζωμός.
• Απογευματινό σνακ - ένα φλιτζάνι γιαούρτι σπίτι?
• Δείπνο - Ένα ποτήρι κοκτέιλ σε βάσης ξινού γάλακτος χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα τη 2η ημέρα:

• 200 g αγγούρι ή ντομάτες.
• τριμμένα καρότα, ένα φλιτζάνι χυμό λαχανικών.
• ψημένο κολοκυθάκια με πράσινο?
• Φυτικά σνακ?
• Μια σαλάτα από λαχανικά με βότανα.

Μενού την 4η ημέρα:

• 150-200 g σαλάτα αγαπημένων φρούτων και μούρων (με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια).
• 1-2 εσπεριδοειδή.
• 2 αχλάδια με κανέλα.
• Αραιωμένο smoothie?
• Apple πουρέ, τσάι.

Μενού Ημέρας Πρωτεΐνης:

• 2 αυγά με τη μορφή μιας ομελέτας.
• 100 g τυρί cottage ή 50 g δίαιτα τυρί (μεσημεριανό και απογευματινό σνακ)?
• 150-200 g ψήφων ψαριών.
• 200 g ατμού μοσχάρι με πράσινα μπιζέλια.

Η διατροφή της τελευταίας ημέρας:

• Omelett με τσάι?
• Smoothies;
• Σούπα με φακές ή μούσλι φαγόπυρο.
• 2-3 μήλα, μανταρίνια ή αχλάδια.
• Σαλάτα λαχανικών.

Ένα μενού για μια εβδομάδα - μια δύσκολη επιλογή

Μια δύσκολη έκδοση της διατροφής περιλαμβάνει μια άλλη σειρά των μνημονίων:

1. 1 και 2η ημέρα υγρό. Οι ζωμό, το πράσινο τσάι, το Kingy Kefir και το ζυμωμένο πίσω γάλα επιτρέπονται.
2. 3η ημέρα φρούτων ή εσπεριδοειδών. Τα επιλεγμένα άσχημα φρούτα μπορούν να γίνουν ωμά, ψημένα, πουρέ πατάτας, χυμούς και smoothies.
3. 4η, 5η, 6η ημέρα πρωτεΐνη. Επιτρέπεται να τρώει 5-6 μερίδες (100 g) λίπος κρέας ή τυρί cottage. Το κρέας μαγειρεύεται, ψήνεται ή μαγειρεύεται σε διπλό λέβητα.
4. Η 7η ημέρα είναι τυρί. Κορεώνει το σώμα με πρωτεΐνες, λίπη και φλαβονοειδή. Ο ημερήσιος ρυθμός τροφίμων χωρίζεται σε 5-6 μερίδες, καθένα από τα οποία περιέχει 50 ml ξηρού κρασιού και τυρί 30-35 g.

Δίαιτα για 10 ημέρες

Συνιστάται να ασκήσετε μεθόδους 10 και 14 ημερών για όσους έχουν υποστεί μια σύντομη οικονομική διατροφή. Η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 8 κιλά.

Το σχέδιο ηλεκτρικής ενέργειας για 10 ημέρες περιλαμβάνει τις επόμενες ημέρες:

• Υγρό (σε νερό, τσάι και κείλι) -1st, 2η και 3.
• Apple (φρούτα) -4η, 5 και 6.
• Πρωτεΐνη (σε κοτόπουλο ή τυρί cottage) -7th, 8 και 9.
• Raw-Vanny-10th.

Διατροφή για 12 ημέρες - 3 επιλογές

Υπάρχει ένα συγκρότημα Monodieta 12 ημερών σε 3 παραλλαγές: σκληρό, μπλοκαρισμένο και ταξινομημένο.

Πρώτον (σκληρό)

Τις πρώτες 6 ημέρες πρέπει να φάτε καθώς και σε μια σκληρή εβδομαδιαία διατροφή. Συνιστάται να παίρνετε φαγητό 5-7 φορές την ημέρα. Από την έβδομη ημέρα, εισάγεται η ακόλουθη διατροφή:

• 7.
• 8. σε λαχανικά.
• 9. Έναντι ενός χαμηλής kefir -fat.
• 10. Σχετικά με το φιλέτο τυριού κοτόπουλου ή καλύβας.
• 11.
• Το 12ο είναι αναμεμειγμένο.

Δεύτερος

Στη δεύτερη επιλογή, το Diätzeit χωρίζεται σε 4 μπλοκ 3 ημερών. Από την 1η έως την 3η ημέρα μια απώλεια βάρους μπορεί να πίνει χαμηλή kefir ή τέφρα. Ο όγκος ποτών δεν είναι περιορισμένος.

Πρέπει να φάτε οξέος φρούτα για τις επόμενες 3 ημέρες. Για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή, μπορείτε να πειραματιστείτε με τα μάγουλα φρούτων, την προετοιμασία των smoothies, των χυμών και του πουρέ πατάτας.

Το τρίτο μπλοκ έχει σχεδιαστεί για πρωτεΐνες. Από την 7η έως την 9η ημέρα το βάρος της απώλειας μαγειρεμένου ή ψημένου κρέατος πρέπει να τρώει. Τα δικαστήρια μπορούν να ποτίζονται με χυμό λεμονιού. Η κατανάλωση νερού πρέπει να αυξηθεί σε αυτό το μπλοκ.

Η διατροφή του τέταρτου μπλοκ περιλαμβάνει το τυρί κρασιού και τροφίμων. Κάθε γεύμα περιλαμβάνει 150 ml κόκκινου κρασιού και ένα στερεό τυρί δίσκου. Ο αριθμός των μερίδων δεν είναι περιορισμένος. Το κρασί μπορεί να αντικατασταθεί από αραιωμένο χυμό ροδιού.

Τρίτος

Η τρίτη επιλογή αποτελείται από 12 μονοδετικά. Το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων είναι 800-1000 kcal.

Η διατροφή μιας δίαιτας 12 ημερών

ημέρα	Προϊόντα
1.	2 L Kefira (0-1%)
2.	2 κιλά μήλων, γκρέιπφρουτς ή άλλα φρούτα
3.	500 G Cottage Cheese (5%)
4.	1 kg κολοκυθάκια ή άλλα πράσινα λαχανικά
5.	1 κεραμίδι από πικρή σοκολάτα
6.	1,5 kg πράσινα μήλα
7.	300-400 g δίαιτα
8.	1 kg necrangm είχε, 1 λίτρο χυμού ντομάτας
9.	500 g μαγειρεμένο φιλέτο πουλιών
10.	1 κιλά σαλάτες λαχανικών
11.	500 g τυριού Cottage
12.	2 κιλά φρούτων

Μενού για τη διατροφή "εραστής" για 14 ημέρες

Μια δίαιτα 14 ημερών είναι 2 εβδομαδιαίων κύκλων. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σύμφωνα με ένα ήπιο ή άκαμπτο σύστημα που περιγράφεται παραπάνω. Οι απώλειες βάρους σε 2 εβδομάδες μπορεί να είναι 5-8 kg. Δεδομένου ότι η μεγαλύτερη έλλειψη θερμίδων και υδατανθράκων προκαλεί κατανομή, το μενού μπορεί να περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

• Καφές, τσάι, Chicorée (200-400 ml ανά ημέρα).
• Στις υγρές ημέρες - χυμοί με κυτταρίνη, smoothie, ζελέ κ.λπ.
• Στα λαχανικά - κολοκύθα, λινό ή ελαιόλαδο, σε φρούτα - μέλι για σαλάτες και smoothies.

Επιλογές διατροφής για 21 και 30 ημέρες

Οι δίαιτες για 3 εβδομάδες και ένα μήνα είναι σύμπλοκα από μονοδεκαετά μπλοκ. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων σε αυτά είναι υψηλότερη, αλλά λόγω της διάρκειας συμμόρφωσης, οι αραιωτικοί μπορούν να χάσουν έως και 8-12 κιλά.

Προϊόντα προϊόντων για 21 ημέρες

Αλλαγή μπλοκ για 21 ημέρες

Ημέρες	Ημερήσια διατροφή
Από 1 έως 3.	Ζωμό, δώρα, ποτά οξέος-γάλακτος, τσάι 200 ml ζελέ και 150-200 g τυριού cottage
Από το 4ο έως το 6ο	Ακατέργαστο, ατμό, ψημένα λαχανικά, σαλάτες με βούτυρο (έως 50 ml ανά ημέρα)
Από 7ο έως 9ο	Οικιακά φρούτα και μούρα (σαλάτες, χυμοί, ζελέ, ζελέ χωρίς ζάχαρη)
Από το 10ο έως το 12ο	Μαγειρεμένο και ψημένο κοτόπουλο, βόειο κρέας, γαλοπούλα επιτρέπεται για μπαχαρικά
Από το 13ο έως το 15ο	Ψάρια, όσπρια, 20-30 g καρύδια
Από το 16ο έως το 18ο	Ξηρό κρασί (έως 0,5 λίτρο), τυρί (έως 300 g)
Από 19ο έως 21	Μικτή διατροφή, Μοιραστείτε - έως 200 g

Παραγγελία προϊόντος για 30 ημέρες

Κάθε δίαιτα σε δίαιτα 30 ημερών

Ημέρες	Μενού για την ημέρα
Από 1 έως 3. Από το 13ο έως το 15ο	Χαμηλή ζυθοποιία και λαχανικά, χυμούς, καφέ, τσάι με 0,5 κουταλάκια του γλυκού. Μέλι, ζελέ, ποτό γάλακτος Μέρος της σούπας καθαρού και 1 πρωτεϊνικού προϊόντος
Από το 4ο έως το 6ο Από το 16ο έως το 18ο	Χυμοί και σαλάτες από λαχανικά, στιφάδο χωρίς λάδι, smoothie Μερίδα σούπα με πατάτες
Από 7ο έως 9ο Από 19ο έως 21	Χαμηλοί τύποι κρέατος και ψαριών, όσπρια Μπορείτε να μαγειρέψετε μπάλες κρέατος με κροτίδες σίκαλης και πρωτεΐνες αυγών
Από το 10ο έως το 12ο Από το 22ο έως το 24ο	Μούρα, φρούτα, χυμοί, κομπόστα, ζελέ, ζελέ Μπορείτε να προσθέσετε φυσικό γιαούρτι, 5-10 καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα
Από 25 έως 27	0,5 L ξηρό κρασί, 200 g τυρί και ψωμί με πίτουρο
Από 28 έως 30	Προϊόντα από το μενού άλλων μπλοκ

Η αξία του καθεστώτος κατανάλωσης στη διατροφή "αγαπημένη"

Λόγω ολόκληρης της διατροφής, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από τη δραστηριότητα και το βάρος του βάρους. Το σωματικό βάρος 1 kg πρέπει να αποτελεί 30 ml υγρού. Συνιστάται να μην πίνετε περισσότερα από 100-200 ml νερού σε 1 φορά.

Το διήθημα και το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, βότανα ή πράσινο τσάι είναι κατάλληλο ως πόσιμο. Εκείνοι που δεν είναι συνηθισμένοι να πίνουν καθαρό νερό μπορούν να πίνουν κείλι, αδύναμο ζωμό, νερό με τζίντζερ ή λεμόνι.

Το υγρό πραγματοποιεί διάφορες λειτουργίες:

• Υποστηρίζει την ισορροπία νερού-ηλεκτρολύτη του σώματος.
• Προσφέρει κανονική λειτουργία νεφρού.
• Σας επιτρέπει να μειώσετε το μέσο μέρος του φαγητού.
• Βελτιώνει την πείνα (μεταξύ των γευμάτων).
• Μειώνει τη συχνότητα των μυϊκών κράμπων, ανακουφίζει την κόπωση.

Πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό σε μικρές μερίδες κάθε 1-2 ώρες. Για να μειώσετε την όρεξή σας, πρέπει να πίνετε 100-200 ml υγρού 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή

Με μια γρήγορη επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε όλα τα χαμένα κιλά ή ακόμα και να πάρετε ένα αυλάκι. Για να πάρετε το αποτέλεσμα, πρέπει να συμμορφώνεστε με αρκετούς κανόνες όταν φεύγετε από τη διατροφή:

1. Αυξήστε το περιεχόμενο θερμίδων του μενού κατά 40-60 kcal ανά ημέρα. Η μετάβαση συνεχίζεται έως ότου ο αριθμός φθάσει σε ένα μεταβολικό ελάχιστο, με την ηλικία, το μέγεθος, το νέο βάρος και τη δραστηριότητα της απώλειας βάρους. Για να προσδιορίσετε αυτό το πρότυπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικούς υπολογιστές χαρτιού και να λάβετε υπόψη τον άξονα απώλειας βάρους της απώλειας θερμίδων.
2. Χαρακτηρίζουν νέα προϊόντα στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, το σώμα λαμβάνει μόνο ελαφρά πιάτα με μικρή ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Μια γρήγορη επιστροφή στο συνηθισμένο μενού οδηγεί σε υπερφόρτωση του παγκρέατος. Πίνοντας αλκοόλ, λιπαρά πιάτα, γρήγορο φαγητό και ζάχαρη για τουλάχιστον ένα μήνα.
3. Παρακολουθήστε το καθεστώς νερού. Η χρήση του υγρού στην ίδια ποσότητα όπως κατά τη διάρκεια της διατροφής αναπτύσσει την απώλεια βάρους μια χρήσιμη συνήθεια. Το νερό εξασφαλίζει τη λειτουργικότητα των νεφρών και των εντέρων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και αποδυναμώνει την πείνα.
4. Αυξήστε την ένταση των τάξεων ομαλά. Στις πρώτες μέρες μπορείτε να φτιάξετε γιόγκα, Pilates, Aerobics, Stretch και Swim. Μετά από 1-2 εβδομάδες μπορείτε να προσθέσετε εκπαίδευση τένις, αθλητικό χορό, βόλεϊ, τρέξιμο και CrossFit για φόρτωση.

Αντενδείξεις στη διατροφή "αγαπημένη"

Τόσο σκληρές όσο και εξοικονόμηση επιλογών διατροφής συνοδεύονται από έντονη έλλειψη θερμίδων και θρεπτικών ουσιών. Πριν χρησιμοποιηθεί η μέθοδος, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν διατροφολόγο.

Οι απόλυτες αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο βάρους είναι:

• Χαμηλή πίεση (υπόταση), μια τάση προς λιποθυμία με υποσιτισμό.
• Οξεία μολυσματικές ασθένειες, επιδείνωση της χρόνιας παθολογίας.
• Γαστρεντερική φλεγμονή (γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, γαστροδεστική, κολίτιδα, κλπ.).
• σοβαρή βλάβη της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία.
• Ηλικία έως 18 ετών.

Με προσοχή πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο στην παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αποτελέσματα και κριτικές που χάνουν βάρος

Κάθισα στη διατροφή "αγαπημένος" αρκετές φορές. Χρειάζονται έως και 4 κιλά για μια εβδομάδα. Είναι δύσκολο στις πρώτες 2-3 ημέρες, αλλά το μεγαλύτερο μέρος είναι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι να πιείτε πολύ, και είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε χαμηλό νερό, αλλά σχεδόν χαμηλό -λιτό ζυθοποιείο, κείλι ή τσάι. Θέλω να φάω συνεχώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά μετά το τέλος άρχισα να τρώω σε μικρότερες μερίδες. Για το λόγο αυτό, έριξα άλλα 1 κιλά και δεν περιοριζώ πλέον στον εαυτό μου στο φαγητό.

Ήμουν πολύ γεμάτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα κιλά που προσλήφθηκαν μετά το τέλος της σίτισης, άρχισα να ζυγίζω περίπου 63 κιλά με τα πρώτα 53-55 κιλά. Για να χάσω βάρος αποφάσισα να χρησιμοποιήσω τη δίαιτα "αγαπημένου προσώπου", την περιγραφή της οποίας βρήκα στο δίκτυο. Παρά το άπαχο μενού, οι πρώτες 2 ημέρες πέρασαν αρκετά ανεκτικά. Την τρίτη και την έβδομη ημέρα κατά την οποία είχα επίσης ένα ποτό επειδή αποδείχτηκα ότι δεν έχασα ένα κιλό. Μεταφέρθηκαν πολύ πιο σκληρά. Η εβδομάδα αποδείχθηκε ότι ήταν πεινασμένος και ανεπιτυχής. Αυτή η μέθοδος μπορεί να καταστρέψει το στομάχι σας γρήγορα.

Το μέσο βάρος μου είναι περίπου 52 κιλά, αλλά το χειμώνα συχνά βελτιώνω για 5-6 κιλά. Καθ 'όλη την άνοιξη πρέπει να εξετάσετε τις θερμίδες ή να καθίσετε τακτικά δίαιτες. Δεδομένου ότι μου αρέσει να τρώω, η Monodieta, οι μακριές και πεινασμένες μέθοδοι δεν είναι για μένα. Αυτή τη φορά αποφάσισα να καθίσω σε μια "αγαπημένη" διατροφή. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημά τους είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Σε μια εβδομάδα, καταφέραμε να χάσουμε 3,5 κιλά παρά κάποιες βλάβες στη σοκολάτα. Εάν συνδυάσετε τη μέθοδο με το φυσικό στρες, το αποτέλεσμα είναι ακόμα καλύτερο. Λόγω των συχνών γευμάτων με σοβαρή πείνα ή κόπωση, δεν είχα το συναίσθημα.

Η γνώμη των διατροφολόγων

Οι dyatydologists δεν συνιστούν να συμμορφώνονται με περισσότερο από μία εβδομάδα και περισσότερο από δύο φορές το χρόνο στη διατροφή που περιγράφεται. Οι μεγάλες επιλογές για τη μέθοδο μπορούν να ασκηθούν μόνο μία φορά το χρόνο. Μια συχνή αναδιάρθρωση της διατροφής και του στρες των τροφίμων μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να δυσκολεύει την απώλεια βάρους.

Ο περιορισμός της χρήσης μιας δίαιτας οφείλεται στην οξεία έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών: βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Για να αποφύγετε την υποβόνωση, πρέπει να πάρετε σύμπλοκα πολυβιταμίνης παράλληλα με την απώλεια βάρους.

Για να διεγείρετε το έντερο στις πρωτεϊνικές ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστό σκόνης και να το πιείτε με μεγάλη ποσότητα υγρού.